辣木籽是一種具有多種食用方法和健康功效的食物，可以通過以下不同的方式食用：
直接食用。將辣木籽作為零食直接食用，建議每天食用1到3次，每次2到4粒。
泡水食用。將辣木籽放入清水中泡12小時左右，軟化後食用，泡水過程中可以更換幾次清水。
烹飪。將辣木籽作為配料加入菜餚中，增加營養價值。
曬乾磨粉。辣木籽可以曬乾後磨成粉末，每天食用一小勺。
根據健康需求調整食用方法。例如，便秘者可以在早上和中午空腹時吃兩粒辣木籽後喝水；糖尿病患者需要每天早晚各吃5粒，並注意血糖變化；亞健康人群可以在早中晚各吃兩粒。
此外，還有一些特殊情況下的食用方法，如解酒時可以在喝酒前15分鐘吃2到3粒辣木籽，並喝300毫升左右的水；消除口臭可以吃完飯吃1到2粒後喝水。需要注意的是，辣木籽不宜過量食用，孕婦、嬰幼兒以及特定疾病患者應避免食用或在醫生指導下食用。