辣木子的食用方法有多種，可以根據個人口味和需求選擇：
直接食用。剝開辣木子的外殼，取出內部的白色果仁，直接嚼食，初次嘗試可能會覺得味道苦澀，但細品後會發現甘甜和清香。
泡水飲用。將辣木籽果仁放入杯中，加入熱水，靜置幾分鐘後飲用，這種方法可以更好地釋放辣木籽中的營養成分，同時減輕其苦澀味。
燉湯食用。在燉湯時加入適量的辣木籽果仁，與食材一同燉煮，可以增加湯品的營養價值。
烹飪食用。將辣木子加入到蔬菜沙拉、燉菜或炒菜中。
作爲輔助食品。在喫重口味食物後服用1~2粒辣木籽，有助於去除口內異味。
對於特定需求的人羣，如便祕者、糖尿病患者等，可以根據自身情況調整食用方法和數量。需要注意的是，辣木子有一定的澀味和苦味，建議初次食用時從少量開始，逐漸適應其口感。此外，由於辣木子營養豐富，每次食用後需喝一些水以幫助營養成分的釋放和吸收。