迎面接力的方法主要包括以下幾個步驟：
起跑技術。採用站立式起跑，選擇反應快、動作靈敏、起跑加速快的學生進行起跑，以獲得領先優勢。
握棒技術。所有隊員統一使用右手握棒，第一位隊員握住接力棒的下部，接棒的隊員握住棒的上部，不要在途中跑時變換握棒位置。
途中跑。途中跑技術與短跑途中跑技術相同，強調擺臂的作用，快到交接棒時才將接力棒平伸出去交接，不需要在途中跑時始終平舉接力棒。
交棒。在跑到對面同學4~5米處，右臂平舉，將接力棒豎直立起，交接過程中保持接力棒穩定，避免晃動。
交接。當棒觸到對方手掌時，主動將棒壓在對方手掌內，不要在距離接棒同學過遠距離就將棒伸出，以免影響途中跑速度。
全速交接棒。在距離對面同學4~5米處進行交接，學生跑到該處才將棒伸出，交接棒不能減速，要保持全速。
接棒。接棒隊員的手指四指併攏和大拇指成C型，右手臂平舉，手掌在距離障礙物最近點處完成接棒，下肢呈站立式起跑姿勢。
這些步驟對於確保迎面接力比賽的順利進行非常重要。