運動膠布的正確貼法如下：
確定疼痛點或疼痛區域。根據肌肉、關節的活動狀況，找出疼痛點或疼痛區域。
選擇合適的貼布長度和寬度。根據肌肉的長度和形狀，選擇貼布的長度和寬度，手腕等部位用窄貼布，腰和大腿等用寬貼布。
順着肌肉長軸、走向來貼。順着肌肉長軸、走向來貼，手腕等部位用窄貼布，腰和大腿等用寬貼布。
貼布時不要使勁伸展開。貼布時，先不要撕掉內層的紙，最好一邊貼一邊撕下。如果一下子把內層貼紙全撕光，貼布很容易卷在一起。
確認邊邊角角全部貼好、貼牢。貼完感覺太緊繃，就揭下來重新貼，貼完要感到舒適纔好。
貼的部位要乾淨。貼的部位要乾淨，擦乾淨汗和土。
貼的部位可以作最大範圍的伸展。貼好後可以洗澡，洗完用毛巾輕拍，吸乾水分。
此外，運動膠布的貼法也應根據具體的運動類型和肌肉情況進行調整。例如，在羽毛球運動中，可以根據易受傷部位（如腰背部、膝部、小腿等）的貼法進行調整。