糖類，也稱為碳水化合物，是飲食中不可或缺的一部分，主要來源於以下幾種食物：
穀物。如大米、麵粉、小米、玉米和燕麥等，這些食物含有豐富的碳水化合物，可以被轉化為葡萄糖，為人體提供能量。
豆類。如紅豆、綠豆、豌豆和扁豆等，這些豆類中含有大量的澱粉和糖分。
根莖類蔬菜。如馬鈴薯、紅薯和芋頭等，這些食物同樣含有較多的澱粉和糖分。
奶製品。如牛奶、優酪乳等，含有一定量的乳糖。
水果。如蘋果、香蕉、橙子等，含有果糖和其他類型的糖分。
此外，蜂蜜、果汁和糖果等也含有糖分。不過，需要注意的是，糖分的攝入應適量，過多攝入糖類可能對身體健康不利，如增加肥胖、心臟病和糖尿病等疾病的風險。