醣類食物來源

糖類食物的主要來源包括穀類和根莖類食物。其中，穀類食物如米飯、麵食、以及白糖等是糖類的重要來源。此外，根莖類食物如土豆、紅薯等也含有較多的澱粉，從而為人體提供糖類。除了這些，蔬菜水果也是糖類的來源之一，例如胡蘿蔔、南瓜、葡萄等。乳製品如乳糖、朱古力、蜂蜜、果汁等也含有糖類。還有一些食物如雜豆類、薯類（如馬鈴薯、芋頭）、紅豆、赤豆、豌豆等，它們也含有較多的澱粉和其他糖類。

在日常生活中，通過合理搭配這些食物，可以確保攝取足夠的糖類，以滿足人體的能量需求。