重訓是什麼

重訓，也稱爲重量訓練或肌力訓練，是一種利用重力對抗的阻力訓練方式。

重訓的主要目的是增強肌肉力量、增加肌肉體積、提升爆發力、肌耐力和心肺耐力。這種訓練通常涉及使用啞鈴、槓鈴、器械和彈力帶等器材，通過這些器材產生的阻力和肌肉的收縮來鍛鍊不同的肌羣。重訓能夠讓肌肉在鍛鍊後經歷微損傷修復的過程，從而增強肌肉力量和體積。

此外，由於重訓通常會消耗大量能量，因此也有助於燃燒脂肪，幫助塑造身材。