量臀圍怎麼量

測量臀圍的步驟如下：

準備一把刻度精準的軟尺。

找到臀部最寬的位置，這通常是恥骨和臀大肌最凸出的部位。

身體自然站立，兩腿併攏，兩臂自然下垂。

將軟尺水平放置在找到的位置上，繞臀部一週。

確保軟尺緊貼皮膚，鬆緊適度。

在受檢者平靜呼吸時讀取軟尺上的數值，這就是臀圍的尺寸。

需要注意的是，測量時應避免在劇烈運動後進行，因爲這可能導致臀部肌肉收縮，影響測量結果的準確性，爲確保精度，可以請他人協助測量，並在穿着薄內衣時進行測量。