間歇跑是什麼

訓練方法

間歇跑是一種訓練方法，其特點是在一次或一組練習後嚴格控制時間，在機體尚未完全恢復的情況下進行下一次練習。

這種方法通常包括高強度的跑步（被稱爲“工作”或“高強度間歇”）和隨後的低強度恢復期（被稱爲“恢復”或“低強度間歇”）交替進行。間歇跑的核心特徵是跑與休息的交替循環，這種方法能有效提高心肺功能、增強肌肉力量和耐力，同時提升跑步速度。