防寒保暖的措施包括：
及時添加衣物。穿著保暖內衣，外層衣物應貼身吸汗，中層保暖，外層防風。特別注重頭部和頸部的保暖，因為這些部位是熱量散失的主要部分。戴帽子、圍巾等保暖用品可以有效減少熱量流失。四肢也易感寒冷，需穿足夠的保暖衣物，如手套、厚襪子和保暖鞋。
科學穿衣法。選擇輕質且保暖的羽絨製品，避免過多過厚的衣物，以免抑制體溫調節功能。合適的帽子也是重要的保暖方法，因為頭部容易散失熱量。
增加熱量攝入。多吃富含蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的食物，如紅棗、核桃、花生、紅薯等。補充產熱營養素，如碳水化合物、脂肪、蛋白質，尤其是富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其製品。
適當鍛鍊。提高身體對寒冷的適應能力，選擇適合戶外運動的活動，如散步、慢跑、打太極拳等。
保持室內溫度。在室內保持適宜的溫度，避免溫度過低。可以使用空調、取暖器等設備提高室內溫度。
避免過度勞累。確保充足的休息和睡眠，以增強身體抵抗力。
預防感冒。隨身攜帶口罩，避免去人群密集的地方，勤洗手。咳嗽和打噴嚏時用紙巾捂住口鼻。
特殊人群的關注。老人、兒童和孕婦等特殊人群需要特別關注，確保他們的保暖措施到位，避免感冒和呼吸道疾病。
注意道路安全。雨雪天氣出行需注意防滑，行車時保持安全距離。