防曬膏的使用方法主要包括以下幾個步驟：
清潔皮膚。使用溫和的潔面產品徹底清潔皮膚，去除油脂、污垢和化妝品殘留物。
基礎護膚。在塗抹防曬霜之前，先使用爽膚水和乳液進行基礎護膚，幫助皮膚保持水分。
塗抹防曬霜。將適量的防曬霜倒在手心，然後輕輕塗抹在暴露在外的皮膚區域，如面部、頸部、手臂和腿部。確保塗抹均勻，不要忽略任何區域。根據產品說明，選擇適當的SPF值和防水等級。
等待吸收。塗抹防曬霜後，等待大約15-20分鐘讓其充分吸收。在這段時間裏避免摩擦皮膚，以免移除防曬霜。
定期補塗。由於出汗、皮膚吸收等因素影響，防曬劑的保護作用一般於塗抹2-3小時消失。因此，需要每隔2-3小時應重複塗抹，以保證防曬劑持續發揮功效。
此外，在選擇防曬霜時，應根據自身需求和膚質選擇合適的產品，如物理性防曬霜或化學性防曬霜。物理性防曬霜可以在早上出門前直接塗抹，而化學性防曬霜則需要提前大約半小時塗抹以發揮作用。在陽光強烈或暴露時間較長的情況下，應選擇SPF值更高的防曬霜，並增加補塗頻率。