阻力訓練，也稱爲力量訓練，是一種專門設計的健身方法，旨在增強肌肉的力量、耐力、體積和圍度。這種訓練通過在運動中添加外部阻力，如使用啞鈴、槓鈴或其他器械，來刺激肌肉的發展。阻力訓練可以促使肌肉適應性增長，同時也能消耗大量能量，有助於減脂。此外，力量訓練可以增加肌肉重量，更多的肌肉組織可以更有效地幫助肌體利用胰島素，從而更有效地從血液裏攝取所需的糖加以利用。研究表明，經常參加力量訓練可以使血液總膽固醇下降10%，低密度脂蛋白(LDL)下降14%。常見的阻力訓練方式包括器械訓練、自由重量訓練（如啞鈴、槓鈴等）、彈力帶以及自身重量訓練（例如俯臥撐、深蹲以及仰臥起坐等）。