降低重心的方法有多種，具體取決於個人所從事的運動或活動。以下是一些有效的方法：
跪姿練習。通過跪下並儘量壓縮腳踝和膝蓋之間的距離，可以顯著降低重心。
徒手揮拍練習。通過模擬揮拍動作，同時注意保持重心與站立姿勢一致，可以幫助降低並保持穩定的重心。
胯下運球練習。在進行胯下運球時，保持低姿勢和適當的腳距，可以迫使自己降低重心。
身體前傾。身體前傾是降低重心的有效方法，尤其在需要快速反應的場合。
腳後跟先著地。行走或跑步時，嘗試用腳後跟先著地，有助於降低重心。
放鬆身體。避免過度緊張，利用重力自然下降，可以在重心最低點做出快速反應。
打開腳步降低重心。在變向或移動時，打開腳步可以自然降低重心，同時保持身體平衡。
這些方法適用於不同的運動和日常活動，通過實踐和練習，可以有效降低並控制重心，從而提高穩定性、敏捷性和運動表現。