雲南自助旅遊全攻略包括以下內容：
到達麗江。首日飛往麗江，入住麗江古城附近的酒店，享受古城的夜晚氛圍。
探索麗江。第二天前往拉市海體驗自然風光，晚上觀看《麗江千古情》表演。
遊覽玉龍雪山。第三天前往玉龍雪山，可以選擇乘坐大索道遊覽冰山公園和藍月谷。
前往瀘沽湖。第四天前往瀘沽湖，欣賞湖光山色，體驗當地文化。
前往香格里拉。第五天前往香格里拉，遊覽松贊林寺、普達措國家公園和虎跳峽。
探索伊拉草原。第六天遊覽伊拉草原和納帕海，享受夏秋季節的花海草甸美景。
歷史文化探索。第七天參觀獨克宗古城和龜山公園，體驗當地的歷史文化。
美食購物。在雲南，美食家可以嘗試當地的特色菜餚，如渣渣米線、阿婆辣排骨、雞頭涼粉、黑山羊火鍋和野生菌火鍋。購物方面，可以在古城購物中心地下A城享受海鮮大餐，但需謹慎購買貴重物品。
此外，雲南自助游的人均費用大約在三四千元，包括交通、住宿、門票等。如果時間允許，可以考慮擴展行程至大理、洱海等地，以更全面地體驗雲南的風情。