雲南是一個充滿魅力的旅遊目的地，以其獨特的自然風光和豐富的民族文化而聞名。對於自助游，以下是一些推薦的行程安排和活動：
第一天到達麗江，住宿選擇麗江古城，白天可以享受古城寧靜的花園美景，晚上體驗古城的夜景和生活氛圍。
第二天可以前往拉市海，體驗騎馬和當地土雞火鍋，下午觀看麗江千古情表演，深入了解麗江文化。
第三天去玉龍雪山，乘坐大索道欣賞雪山的壯麗景色，然後遊覽藍月谷，享受湖光山色。
第四天前往瀘沽湖，途中可以欣賞沿途的自然風光，到達瀘沽湖後，可以遊覽湖邊的美景，晚上參加當地的篝火晚會。
第五天早起觀看瀘沽湖的日出，然後乘坐豬槽船遊覽，下午返回麗江。
第六天可以去香格里拉，途中可以參觀虎跳峽，下午遊覽伊拉草原和納帕海，晚上品嘗當地的美食，如氂牛肉火鍋。
第七天遊覽獨克宗古城和普達措公園，體驗藏族文化和自然美景。
此外，雲南的美食也是一大亮點，可以嘗試渣渣米線、阿婆辣排骨、雞頭涼粉、黑山羊火鍋和野生菌火鍋等當地特色美食。在雲南旅遊時，需要注意防曬，因為雲南的紫外線較強，同時由於雲南地形和氣候的多樣性，建議帶上合適的衣物，並根據天氣情況調整行程。