雲和梯田一日游的攻略如下：
住宿與交通：
推薦住在雲頂玻璃觀光塔附近的民宿，這裡觀賞日出和雲海的位置極佳。
交通方面，可以從麗水高鐵站乘坐客車前往雲和梯田，車程大約1.5小時，票價約30元。請購買終點站是雲和梯田遊客中心的票，避免到達雲和站而錯過景區。
門票與遊覽路線：
門票可以在雲和梯田遊客中心購買，包含通票（門票+纜車），抖音售價180元，現場購買價格為200元。
推薦遊覽路線如下：
從遊客中心乘坐纜車至九曲雲環遊客中心，行李可在免費暫存處暫存。
繼續乘坐纜車至七星墩，然後沿著小路前往坑根石寨，這是一條輕鬆的路線，適合所有遊客。
返回九曲雲環，乘坐景交2號線前往坑根石寨，之後可以前往白銀谷景區，沿途欣賞美景。
餐飲與住宿建議：
餐飲方面，建議在白雲谷景區附近的農家樂餐廳用餐，特別是嘗試當地的魚蝦，避免點土雞，因為可能又貴又不好吃。
住宿方面，建議選擇景區內的民宿，以便早起觀賞日出或雲海。
額外提示：
提前查看天氣預報，雨後更有可能看到雲海。
景區海拔較高，天氣變化無常，建議攜帶雨具。
考慮到景區內交通工具有限，建議租車自駕或乘坐景區提供的交通工具。
以上攻略結合了多種交通、住宿、餐飲建議，旨在為遊客提供一次豐富而難忘的雲和梯田一日游體驗。