電解水的好處主要包括：
幫助身體吸收水分。電解水中含有的電解質和其他營養物質有助於避免體液高滲透壓引起水腫，維持體液平衡。
補充微量元素。電解水含有鈉、鉀、鈣、鎂等微量元素，有助於補充身體消耗的微量元素，支持身體器官的正常發育和功能。
維持心臟功能和神經傳遞。鈣離子對心肌收縮至關重要，鈉和鉀離子在神經元之間傳遞中發揮重要作用。
預防和治療脫水。在劇烈運動、高溫環境或腹瀉等情況下，電解水有助於防止脫水。
改善消化。鈉離子和氯離子有助於胃酸的形成和胃液的分泌，促進食物分解。
提高免疫力。運動後飲用電解質水可以幫助維持身體內的環境平衡，提高身體免疫力。
增強運動表現和緩解疲勞。電解質水可以提高身體的運動表現，幫助身體更好地代謝乳酸，減輕肌肉疲勞。
維持血壓穩定。運動後飲用電解質水可以幫助維持血壓穩定，保護心血管健康。
此外，電解水還具有殺菌效果，可以用於清潔物體表面和去除異味。但需要注意的是，酸性電解水是外用水，不能飲用。