青梅精的吃法因個人需求和健康狀況而異，具體可參考如下：
一般情況下，建議每天服用青梅精2至3次，每次服用量約為1到2勺（約3至5克）。
青梅精可以直接食用，也可以加入水中沖服。如果選擇直接食用，可以用盒子裡附贈的挖棒挖取一小塊青梅精，大約1.5克，放在舌頭上含化。
青梅精也可以加入水中沖服，使用40度左右的溫開水，每次約250毫升。
對於特殊人群，如未成年人、孕婦和哺乳期婦女，以及有特殊疾病的人，建議在醫生指導下使用青梅精。
青梅精的口感較酸，有些人可能會選擇加入蜂蜜或其他調味品來改善口感。
青梅精具有多種健康益處，如促進新陳代謝、改善睡眠質量和胃腸道功能等。然而，它也可能對某些人的胃腸道造成刺激，特別是空腹服用時。如果感到不適，可以改為飯後服用或減少服用量。
具體請諮詢專業醫生。