青海自由行攻略推薦如下：
第一天，從西寧出發，前往塔爾寺，體驗藏傳佛教文化的深厚底蘊，然後前往青海湖，享受湖光山色的美景，晚上可以在湖邊露營，感受高原的寧靜。
第二天，早上在青海湖觀賞日出，然後前往茶卡鹽湖，被譽為「天空之鏡」，下午可以前往祁連縣，體驗當地的文化風情。
第三天，可以前往張掖，參觀張掖丹霞地貌和張掖大佛寺，感受佛教文化的博大精深。
第四天，前往嘉峪關，參觀嘉峪關長城，了解中國古代軍事防禦的智慧。
第五天，前往莫高窟和敦煌，欣賞佛教藝術的瑰寶，下午參觀敦煌博物院，晚上品嘗當地特色美食。
第六天和第七天，繼續探索青海周邊的自然和文化景觀，如門源縣的藏族文化和建築，黃河第一灣的自然風光等。
在旅行過程中，建議攜帶防曬霜、唇膏等防曬用品，以及保暖衣物，以應對青海地區乾燥且晝夜溫差大的氣候特點。同時，注意選擇衛生條件良好的餐館用餐，避免食用生冷食物以防食物中毒。在遊覽景點時，保護環境，不亂扔垃圾，不破壞文物古蹟。