青海三日游的推薦行程如下：
第一天，從西寧出發，前往黃原縣城。沿途可以欣賞油菜花田的美麗景色，到達後品嘗當地特色美食，如酸辣裡脊等。下午可以去小高嶺村探索，那裡在7-8月油菜花盛開時尤為美麗。晚上可以了解紅色記憶相關的歷史。
第二天，前往丹噶爾古城，這裡自西漢以來一直是多元文化交融的重鎮。可以參觀國寶級建築城隍廟和黃原博物館。下午回到小高嶺村欣賞油菜花海。晚上，住宿於丹噶爾古城附近，便於享受當地的夜生活。
第三天，前往日月山和宗家溝。日月山是古代重要通道，而宗家溝則有西王母雕像和較長的玻璃棧道。下午返回西寧，結束旅程。
在青海旅遊時，建議帶上稍厚外套、太陽鏡、防曬霜、帽子和圍巾等物品，以及補水面膜等保濕用品，因青海地區氣候乾燥。同時，注意高原地區的溫差較大，紫外線較強，需備好常用藥品。在青海湖周邊，可以看到美麗的湖泊和油菜花海，但需注意保護環境。此外，青海的美食也不容錯過，如手抓肉、炕鍋羊排、土火鍋等。