青海三日游自由行攻略如下：
第一天：西寧市區及周邊
早上從西寧出發，前往黃原縣城，沿途欣賞油菜花海，品嘗當地特色美食如酸辣裡脊。
下午前往小高嶺村，欣賞金黃色的油菜花梯田，並了解當地民俗文化。
第二天：丹噶爾古城及茶卡鹽湖
上午在丹噶爾古城逛半日，探索古城的歷史建築和文化，如國寶城隍廟和黃原博物館。
下午前往茶卡鹽湖，體驗「天空之鏡」的奇幻美景，並在茶卡鎮品嘗當地美食。
第三天：日月山、宗家溝及返回西寧
早上前往日月山，欣賞草原風光，並前往宗家溝，探索自然風光和體驗當地文化。
下午返回西寧，遊覽城市景點如東關清真大寺、南禪寺等，結束愉快的旅程。
注意事項
青海地區日夜溫差較大，建議攜帶一兩件額外的大衣。
青海湖邊上很多地方圍起來目前去二郎劍還是很值得的。
青海湖最美的景色在環湖西路，值得好好遊玩。
以上行程可以根據個人興趣和體力情況進行適當調整。在青海旅遊期間，請注意防曬和保暖，同時準備好必要的藥品和日常用品。