靜態拉抻名詞解釋

靜態拉伸是一種鍛鍊方式，指的是在靜止狀態下進行的拉伸動作。

通常，靜態拉伸涉及到一個固定的姿勢，保持一段時間（通常為10到30秒），並逐漸增加拉伸的幅度。其主要目的是增加肌肉和結締組織的伸展度，增加關節的活動範圍。靜態拉伸的動作較穩定，可以在較長時間內維持拉伸的狀態。它被認為是一種安全而有效的拉伸方式，有助於提高身體的柔韌性，同時減少運動損傷的風險。常見的靜態拉伸動作包括壓腿、直腿彎腰等。