非理性思想主要包括以下幾種：
誇大個人標準：人們往往對自己的事情誇大，對別人的事情則縮小來看待，例如對自己摔跤感到嚴重，而對別人摔跤則不以爲然。
絕對化要求：人們認爲某一事物一定會發生或一定不會發生，例如“我必須成功”或“別人應該友好地待我”等，這些想法通常與“應該”、“必須”這類詞聯繫在一起。
以偏概全的評價：僅僅因爲自己或他人犯了一次錯，就主觀上認爲自己是“一無是處”或“毫無價值”，併產生各種自責自罪、自卑自棄的心理以及焦慮和抑鬱的情緒等。
災難性的後果：人們把事物的發展想象、推論到非常可怕、非常糟糕，甚至是災難性的後果，例如丈夫沒有及時回家就斷言“一定發生了車禍事故”，一次失戀後就認爲“自己這輩子都沒人愛了”等。
非黑即白思想：例如對明星的評價，一旦發現明星在某些方面不那麼善良，就斷定這個人不行，之前乾的事情都是裝的。
以上就是非理性思想的一些主要表現，希望對你有所幫助。