非理性想法是指不符合邏輯或現實、通常導致不愉快或不適當行為的一系列思維模式。這些想法往往是不切實際的、消極的或過度概括的，並且可能導致情緒困擾或不良行為。以下是幾種常見的非理性想法：
絕對化的要求。這種想法認為某一事物一定會發生或一定不會發生，比如「我必須成功」或「別人應該友好地待我」。當事情不符合這種絕對化的要求時，個體可能會感到難以接受和適應。
以偏概全的評價。這種思維方式導致個體因為一次失敗而認為自己「一無是處」或「毫無價值」，或者因為別人的小錯誤而過度指責。這種以偏概全的想法會導致自責、自卑、焦慮和抑鬱等情緒。
災難性的後果。這種想法將事物的發展想像或推論到非常糟糕甚至災難性的程度，例如，一次失戀後認為「自己這輩子都沒人愛了」，這種想法會導致不必要的恐慌和絕望。
此外，還有一些常見的非理性觀念，如過度依賴他人的認可、追求完美和不斷成功以證明自己的價值，以及對他人的過分嚴厲評判。這些非理性想法通常與不良情緒和行為有關，因此了解和識別這些想法對於改善心理健康和情緒管理至關重要。