如果鞋子經常在運動或走路時意外脫落，可以嘗試以下幾種方法來解決這個問題：
選擇合適的鞋碼。確保所穿的鞋子尺碼合適，既不太大也不太小。
固定腳踝。穿上鞋子後，努力將鞋跟往裡壓並踩實，同時用力將腳踝固定在鞋內以減少腳踝的晃動。
增加摩擦力。如果鞋底磨損，可以在鞋底添加膠墊等材料來增加鞋子與地面的摩擦力。
使用鞋帶固定。在特殊情況下，可以使用鞋帶在腳踝處增加額外的固定。
調整鞋跟高度。如果鞋跟高度不適合你的腳型，可以通過加裝鞋跟墊或使用「內增高」鞋墊來進行調整。
使用粉撲或髮膠增加摩擦力。在腳後跟噴些髮膠可以幫助腳的表面形成一道有摩擦力的保護膜，從而減少鞋子掉落的可能性。
使用後跟貼。選擇適合自己鞋型的後跟貼，如氣墊和矽膠材質的後跟貼，可以提供額外的支撐和穩定。
考慮更換鞋子款式。如果以上方法都無法解決問題，可以考慮更換為具有更好固定性的鞋子款式。
這些方法可以幫助提高鞋子穿著的穩定性，減少走路或運動時鞋子意外脫落的情況。