頭髮喫什麼，主要是指通過飲食來促進頭髮健康。以下是一些對頭髮有益的食物：
含蛋白質的食物。頭髮主要由蛋白質構成，因此攝入充足的蛋白質對頭髮生長非常重要，優質蛋白質的食物來源包括雞肉、魚肉、牛肉、豆腐等。
含黑色素的食物。這類食物包括黑豆、黑米和黑芝麻等，它們有助於使頭髮看起來更加烏黑亮麗。
富含維生素的食物。維生素對頭髮生長也有很大幫助。例如，維生素A有助於頭皮保持健康，可從胡蘿蔔、南瓜等食物中攝取；維生素B族有助於頭髮生長，如綠葉蔬菜、全穀類食物等；維生素C有助於頭髮抵抗氧化，可從柑橘類水果、草莓等食物中攝取。
富含微量元素的食物。微量元素如鈣、鋅、鐵、鎂等有助於維持人體正常的新陳代謝，可以增加頭髮的韌度，使頭髮看起來更柔順。例如，牡蠣中含有豐富的硒元素和鋅元素，是頭髮生長所必須的兩種元素。
含膠質的食物。這類食物如燕麥、小麥等，可以增加頭髮的韌度，使頭髮看起來更加濃密。
此外，還有海帶，含有豐富的碘，對頭髮的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。同時，保持均衡飲食，避免過度攝入高脂肪、高糖食物也是非常重要的。