食物大卡表提供了不同食物每份的分量及其相應的熱量。以下是一些常見食物的大卡含量：
主食。白飯（140g）約210大卡；白饅頭（一個）約280大卡；煎餅（100g）約333大卡；白米飯（每100g）116大卡；糙米飯（每100g）134大卡。
炒飯。什錦炒飯約781~800大卡。
比薩。什錦比薩100克約210~300大卡。
麵食。陽春麵約392大卡；牛肉麵約540大卡；什錦炒麵約860大卡；義大利麵一份（470克）約500~700大卡。
炒菜。榨菜肉絲麵一碗約400大卡；炸醬麵一碗約385大卡；焗海鮮約357大卡。
肉類。火腿飯一碗約690大卡；牛肉蔬菜湯約362大卡。
蔬菜。烤白菜約149大卡；炸肉片約302大卡。
蛋類。熱狗堡約263大卡；什錦蛋包約227大卡。
海鮮。海鮮湯約192大卡。
粥類。排骨飯面一碗約480大卡；混沌面一碗約560大卡。
肉類。雞胸肉約167大卡；瘦牛肉約106大卡；牛肉（肥瘦）約125大卡。
海鮮及其他。豆腐約81大卡；豆皮約409大卡；雞蛋約144大卡。
這些數據展示了不同食物之間大卡含量的顯著差異。了解這些信息有助於根據個人的健康目標和能量需求做出更明智的飲食選擇。