香格里拉自由行攻略如下：
第一天。遊覽虎跳峽，這裡是中國最深的峽谷之一，以長江的壯麗景象著稱，如果喜歡徒步，這裡也是世界十大經典徒步路線之一。
第二天。前往獨克宗古城，也稱月光城，這裡是中國保存最完整的藏民族群落之一，可以體驗當地的文化和美食。
第三天和第四天。探索納帕海，這裡有豐富的自然美景，是觀賞雪山、草原的好去處。
第五天和第六天。前往雨崩村進行徒步旅行，這裡可以看到雪山、草地、瀑布、大峽谷和湖泊的壯觀景色。
第七天。參觀飛來寺，這裡是觀賞梅里雪山、日照金山的絕佳位置。
行程建議：
由於香格里拉海拔較高，可從較低海拔的麗江或大理出發，適應一下高海拔環境。
香格里拉的飲食以藏族風味為主，不妨嘗試一下當地的特色美食，如酥油茶、糌粑、琵琶肉等。
香格里拉的空氣乾燥，紫外線強，記得做好防曬和補水。
根據季節和天氣選擇合適的戶外活動，如徒步、觀賞自然風光。
注意當地的宗教信仰和習俗，尊重不同人群的信仰。
以上攻略僅供參考，具體行程可根據個人興趣和體力進行調整。