香蕉作爲一種營養價值高的水果，可以在不同的時間食用以發揮其最佳效果。以下是喫香蕉的幾個推薦時間：
早晨起牀後：喫香蕉能夠補充膳食纖維，促進排便，同時幫助提高血糖水平，避免晨起後的低血糖。
上午10點：此時身體經過一段時間的工作和學習，碳水化合物基本消耗殆盡，喫香蕉可以迅速補充能量，促進新陳代謝。
下午2點至4點：這個時間段人們容易感到疲倦和飢餓，喫香蕉可以補充能量，避免晚餐時因飢餓而暴飲暴食。
午飯後：有助於增強神經反應，穩定血糖，避免午後睏倦。
運動前後：香蕉能迅速補充能量，預防抽筋，適合在運動前後食用。
睡前：富含鎂和色胺酸的香蕉有助於放鬆身心，改善睡眠質量。
需要注意的是，香蕉不宜空腹食用，因爲空腹時喫香蕉可能會加速腸胃消化，導致體內鎂突然升高，破壞鎂鈣平衡。飯後半小時到一小時是喫香蕉的好時機，有助於排便。對於減肥者來說，香蕉特別適合在兩餐之間食用，以避免產生飢餓感並幫助維持正常體重。不過，體寒、糖尿病人、關節炎患者應少喫香蕉，胃不好的人也不宜空腹喫香蕉。