香蕉對於增肌確實有一定的幫助，主要基於以下幾點：
碳水化合物含量高：香蕉是含碳水化合物最高的水果之一，對於想要增重和增肌的人來說，是一個很好的能量來源。兩根香蕉的碳水化合物含量相當於一碗米飯，而且沒有飽腹感，這使得香蕉成為了一種便攜且易於消化的能量食品。
快速能量來源：香蕉中的果糖和天然碳水化合物可以迅速轉化為葡萄糖，被人體快速吸收，為健身前後提供即時的能量。這對於需要快速補充能量的健身者來說尤為重要。
維持肌肉和神經功能：香蕉中的鉀對於維持肌肉和神經功能至關重要。健身前後攝入香蕉，可以確保有足夠的鉀供應，以支持肌肉和神經的正常運作。
促進恢復：健身後，攝入香蕉可以幫助身體快速恢復。結合蛋白粉一起攝入，可以進一步促進蛋白質的合成，幫助肌肉修復和生長。
改善消化：香蕉中含有的果膠可以促進胃腸液分泌，有助於潤滑腸胃、促進消化和排便，對於改善便秘和消化不良有積極作用。
需要注意的是，雖然香蕉對於增肌有諸多好處，但減脂期間的人應該適量食用，因為香蕉的熱量相對較高。此外，每個人的身體狀況和健身目標都是獨特的，因此在制定飲食計劃時，最好根據自己的具體情況進行調整。