高碳水

高碳水化合物食物主要包括麵點類、穀物類、根莖蔬菜類、水果類、乾果類以及甜品類等。具體如下：

麵點類。包括饅頭、包子、麵條、麵包和餅乾等。

穀物類。如米飯、高粱、糯米、薏米、麥子、麵條、燕麥和糙米等。

根莖蔬菜類。如芋頭、馬鈴薯、紅薯、白薯、山藥和板栗等。

水果類。如香蕉、荔枝、梨、桃、蘋果、葡萄和甘蔗等。

乾果類。如花生、核桃、瓜子和板栗等。

甜品類。如朱古力、冰激凌、糖果和含糖飲料等。

碳水化合物是人體獲取能量的重要來源，但過量攝入可能導致體重增加和其他健康問題，因此建議合理搭配飲食。