鹽分流失的原因主要包括過度出汗、大量飲水、攝入過多的鈉以及補充過多的水分而沒有攝入足夠的鹽分。這些情況會導致體內的鹽分不足，尤其是在高溫環境下或劇烈運動後，出汗量的增加會使鹽分流失更多。
此外，現代飲食習慣中，許多人偏向於低鹽飲食，或者選擇加工食品，這些食品中已經含有足夠的鹽分，因此人們在日常飲食中攝入的鹽分可能不足。長期低鹽飲食或飲食不均衡會導致身體無法滿足基本的鹽分需求，從而引起鹽分紊亂。
為了維持身體健康，建議合理攝入鹽分，並注意均衡飲食，減少加工食品的攝入。在高溫環境下或劇烈運動後，適量補充含鹽分的飲料可以幫助預防鹽分流失。