鹽水飲用方法主要包括：
濃度與製作。淡鹽水通常指0.9%的生理鹽水，每升水中含有3克食鹽為標準濃度。使用溫水（不宜使用開水）沖泡，避免破壞鹽水中的成分。
飲用方式。將鹽水分成幾次飲用，每次250毫升至500毫升。使用倒吸口氣法快速喝下，以避免嗆水。
飲用時間。儘量選擇在早晨空腹時飲用，有助於清潔口腔和喉嚨。
注意事項。不要與其他飲料混合，避免消化不良等症狀。注意身體變化，如有不適立即停止飲用。特定人群如高血壓、腎臟疾病患者應先諮詢醫生。
此外，在特定條件下，如高溫環境下工作或運動後，可以適當飲用鹽水以補充流失的鹽分和水分。日常飲食中應包含足夠的水分和其他營養成分，以維持身體健康。