努力值是用於提升精靈寶可夢能力的數值，每隻精靈的努力值總和最高為510，其中包括六項能力（HP、攻擊、防禦、特攻、特防、速度）。每項能力的努力值最高上限為255。努力值的總和達到510後，就不會再增加了。
在戰鬥中，擊敗一隻精靈後，玩家可以獲得該精靈對應的努力值。例如，皮卡丘擊敗後，對應的速度努力值會增加2點。所有參與戰鬥或攜帶學習裝置的精靈都能獲得完整的努力值，不會平分。
努力值的修正公式為EV÷4，最高為63。這意味著每項能力4點努力值可以兌換1點該項能力值，最高可以使該項能力額外增加63點。由於小數捨棄的規則，252/4與255/4的值相等，所以每項努力值在252時即達到收益最大。