在10天內瘦20斤的方法通常不被推薦，因為快速減重可能對健康有害。健康的減重應該是一個逐漸的過程，涉及到生活方式的改變，包括飲食和運動。
不推薦的方法可能包括極端的飲食限制，如過度限制熱量攝入或只吃某些食物。這些方法可能會導致營養不足，影響身體健康。更安全有效的方法是結合飲食調整和適量運動。建議逐漸改變飲食習慣，增加蔬菜和水果的攝入，減少高脂肪和高糖食物的攝入。同時，結合適度運動，如散步、慢跑、游泳等，以促進熱量消耗和體重控制。
重要的是，任何快速減重的方法都應謹慎考慮，並在醫生或營養師的指導下進行。如果需要減重，建議諮詢醫療專業人士，以確保健康和安全。