想要從100斤瘦到90斤，可以採取以下方法：
控制飲食。按時吃飯，避免零食，尤其是高熱量和高脂肪的食物。
適量攝入粗糧。如薏米、赤小豆、高粱米、玉米、燕麥和藜麥等，這些食物低熱量、低脂肪且高纖維，有助於減肥。
多喝水。水對於減肥非常重要，可以提高身體代謝並增加飽腹感。
制定運動計劃。包括有氧運動如太極拳、游泳、跑步等，這些運動可以有效燃燒脂肪。
保持充足睡眠。避免熬夜，保證每天6到8小時的睡眠。
適當調整飲食順序。先吃菜再吃肉，最後吃主食。
避免長時間坐著或躺著。餐後適當活動如散步或做家務。
減少高熱量零食的攝入。選擇低熱量、高纖維的食物作為零食替代品。
保持均衡飲食。每餐包含足夠的蛋白質、健康的碳水化合物和脂肪。
嘗試不同的運動方式。交替進行不同的運動，以全面鍛鍊身體。
結合這些方法，可以有效地幫助減輕體重。重要的是要堅持並結合自己的身體狀況適當調整計劃。