100米跑步起步的關鍵是保持身體緊張、重心前傾，用腳尖蹬地，迅速將速度從零提高到最大。以下是100米跑步起步的詳細介紹：
起跑前，要確保雙腳併攏或適當分開，保持身體略微前傾，雙手可以放在膝蓋上或兩側。
起跑瞬間，要用腳尖迅速向上彈起，同時手臂快速向前揮動，以產生最大的推力。
起跑後的幾秒鐘內，需要迅速加速，達到最高速度，這個階段要求儘可能提高步頻和步幅，同時保持身體平衡和穩定。
比賽過程中，保持穩定的節奏，以確保能夠維持高速狀態，可以通過訓練提高呼吸習慣和心肺功能，掌握正確的跑步姿勢和步伐。
接近終點線時，需要發揮出最後的力量進行衝刺，這個階段要求集中注意力，保持高度緊張的狀態，並儘可能加快腳步頻率和步幅。
此外，起跑方式分為蹲踞式和站式，大型競賽常用蹲踞式起跑，即雙腳踩實後邊的踏板，雙手撐地，蹲在地上準備起跑，當聽到「各就位」和「預備」的口令後，身體重心落在前臂和前腿上，當哨聲響起，後腳立馬蹬離踏板，同時手臂迅速擺動起來向前衝。