10rm什麼意思

10RM是指在健身領域中，你能使用某個重量進行10次重複練習，並且完成這10次練習後剛好力竭的重量。

「RM」是「Repetition Maximum」的縮寫，它是一個健美術語，用於描述訓練時應選擇的重量。例如，如果你能使用25公斤的重量進行10次深蹲練習，並且完成這10次後剛好力竭，那麼這25公斤就是你的10RM強度。隨著肌肉力量的增強，你能使用的重量也會相應增加。例如，一段時間後，你可能能用30公斤的重量完成10次深蹲，此時你的10RM強度就變為30公斤。