180bpm配速

180 BPM（每分鐘心跳次數）通常被認為是一個理想的運動心率，適合大多數運動。根據不同的步幅，180 BPM的配速（每公里所需時間）會有所不同：

步幅1米：配速約為5分30秒左右。

步幅80厘米：配速約為7分鐘左右。

步幅90厘米：配速約為6分10秒左右。

這意味著，如果以180 BPM的心率進行運動，根據步幅的不同，每公里所需的時間會在5分30秒到7分鐘之間變化。這種心率對於大多數運動來說是一個理想的區間，可以幫助提高運動效率，同時減少運動傷害的風險。