186斷食怎麼吃

186斷食的具體方法是將一天24小時劃分爲18小時+6小時，每天需要在6小時內喫完早餐、午餐、晚餐或者一整天的食物，進食原則爲低熱量、高蛋白。而剩餘的18小時不能再喫任何食物，以此來延長胃部排空，讓攝入的食物有充足的時間被完全分解，從而達到減肥的目的。具體來說，可以選擇在中午12點喫早餐，晚上6點前把晚餐喫完，晚上6點~中午12點間不能喫東西，這樣就有斷食18小時了。