1rm是什麼意思

一次最大重複重量

1RM是「一次最大重複重量」(one-repetition maximum)的縮寫，在健身和力量訓練中，1RM是指一個人使用某個特定動作能夠一次性舉起或推拉的最大重量。

例如，如果某人使用100公斤的重量進行臥推，但只能推一下，那麼其臥推的1RM就是100公斤。1RM是評估個人力量水平的一個重要指標，常用於健身計劃和訓練中，以確定使用多大重量的訓練，例如增強力量、增長肌肉或雕塑線條等。