飲食比例劃分方式
211飲食法是一種飲食比例劃分方式，旨在通過平衡每餐中蔬菜、蛋白質和主食的比例來促進健康減肥和維持整體健康。
根據這種飲食法，每餐的食物可以分爲四個拳頭大小的部分：兩個拳頭的蔬菜、一箇拳頭的主食、一箇拳頭的高蛋白食物。蔬菜部分應以深綠色、紫色、橙紅色等深色蔬菜爲主，這些蔬菜富含維生素和礦物質，有助於提供飽腹感；蛋白質部分可以來自肉類、魚類、奶製品或豆製品，對於肌肉維持和身體機能正常運作至關重要；主食部分應包括全穀物、雜豆類和薯類，這些食物提供複雜的碳水化合物和膳食纖維，有助於能量供應和消化系統健康。
211飲食法強調食物質量和營養平衡，並鼓勵人們以更健康的方式攝取食物，這種方法並不適合所有人，需要根據個人的健康狀況和營養需求進行調整。實施211飲食法時，建議清淡飲食，少放調料，足量飲水，並採用炒、蒸、煮等健康的烹飪方式。