跑2400米時，可以採取以下策略來提高效率和舒適度：
控制跑步節奏。保持穩定的跑步頻率，並將其與呼吸相結合，以節省體力並提高效率。
節省體力。減少手臂擺動的幅度，避免不必要的體力消耗，同時，自然地邁步，避免刻意用力，以節省下肢力量。
腳步發力技巧。注意用腳尖發力，落地時也用腳尖緩衝，以減少對膝蓋的衝擊並節省體力。
聽音樂。音樂可以幫助緩解跑步時的疲勞，提高情緒，讓你跑得更加輕鬆。
分階段跑步。前4圈保持勻速，調整呼吸，儘量用鼻子呼吸，後2圈提高速度，加大擺臂幅度，最後的200米全力衝刺。
跑步姿勢。保持身體挺直，重心略前移，落腳點在身體正下方，以減少體力消耗並防止傷害。
跑步後的恢復。跑後不要立即坐下或停下來，慢慢降低速度，進行適當的拉伸和肌肉按摩，以幫助身體恢復。
以上策略結合了體能管理、心理準備和恢復策略，可以幫助你在跑2400米時更加高效和舒適。