2400米跑是一項中長跑運動，對運動員的耐力和速度耐力有較高要求。
在跑步過程中，正確的姿勢、呼吸節奏和步伐控制至關重要。運動員應保持頭部和肩部穩定，肘部彎曲90度，雙臂自然擺動。跑步時，臀肌發力，膝關節和腳尖向前，小腿放鬆，腳掌中部先著地。同時，要避免軀幹晃動或起伏過大，並積極送髖，保持髖部轉動和放鬆。
呼吸方面，建議採用2:2呼吸節奏，即「二步一吸，二步一呼」，用鼻和半張口同時呼吸，保持深長而有節奏的呼吸，避免憋氣。運動員可根據自身情況調整呼吸節奏，例如採用「三步一吸，三步一呼」或「四步一吸，四步一呼」等。
此外，跑步前要進行適當的熱身活動，如頭部、肩部、腿部運動，以充分預熱肌肉。跑步後，適當的拉伸活動也是必要的，特別是大腿前側骨四頭肌和小腿的伸展。
在跑步節奏方面，控制好步伐和呼吸的頻率非常重要，這有助於節省體力和提高效率。腳步發力時要注意使用腳尖發力，落地時也要用腳尖緩衝，以減少對膝蓋的衝擊並節省體力。