以下是一些28天的感恩練習建議：
1. 每天記錄三件感恩的事情。這可以包括生活中的各種方面，如家庭、工作、健康、天氣、食物等等。這是一種非常好的方式來發現生活中美好的事物。
2. 每天寫下一個人或一個群體，你對他們的感激之情。這可以是你生活中的任何人，例如朋友、家人、老師、同事、鄰居等。表達感激之情有助於你更加珍視這些人，並與他們建立更深厚的聯繫。
3. 每天感恩自己擁有的某樣東西。這可以是你擁有的任何東西，如健康、朋友、家人、財富、技能等。這是一種非常好的方式來提醒自己生活中已經擁有的美好。
4. 每天感恩自己的一次微笑。嘗試將積極的態度帶到你的日常生活中，通過微笑來表達你的感激之情和快樂之情。
5. 每天找到一個地方，讓你感到舒適和放鬆，並感恩這個地方。這可以是你最喜歡的公園、海灘、咖啡館或圖書館等地方。
6. 每天感恩你所呼吸的空氣和所飲的水。這是生活中最基本的資源，但它們對我們的生活至關重要。
7. 每天感恩你所吃的食物，並思考它如何滋養你的身體和心靈。這可以幫助你更加關注食物的營養價值和它對你的影響。
8. 每周結束時，花一些時間回顧你的感恩練習和你的生活。這可以幫助你更好地理解自己的生活，並為你提供前進的動力和方向。
請記住，這些練習是為了幫助你更好地欣賞和感激生活中的美好事物，而不是讓你感到壓力或負罪感。享受這個過程，並把它當作一種積極的習慣來培養吧！