對於30歲的人生，每個人都會有不同的體驗和挑戰。挽回並不只是一個時間問題，而是涉及許多方面，例如個人價值觀、家庭關係、職業發展等等。然而，可以嘗試以下一些策略來應對目前的困境，以期改變生活狀態：
1. 制定明確的計畫：考慮你目前面臨的挑戰和想要實現的改變。思考哪些是你自己能夠掌控的，並制定具體的行動計畫。
2. 接受自己：認識到自己不是完美的，願意接受自己的不完美，這可以幫助你更輕鬆地面對自己的缺點和錯誤。
3. 尋求支持和資源：找到一些能夠支持你的親朋好友、同事或專業人士，尋求他們的建議和經驗。
4. 關注自我成長：嘗試找到自己的興趣愛好和技能，持續學習和發展自己。通過學習新的事物，你可以拓寬視野並找到新的機會。
5. 調整心態：保持積極的心態，面對挑戰時保持樂觀和信心。記住，每一個挑戰都是一個成長的機會。
6. 建立健康的生活習慣：保持良好的飲食、充足的睡眠和適量的運動，這有助於提高你的精神狀態和身體健康。
7. 探索職業機會：如果你感到職業發展停滯不前，可以考慮尋找新的職業機會或學習新的技能來提升自己的競爭力。
8. 建立人際關係：與家人和朋友保持聯繫，並尋找新的社交機會來擴大人際關係網路。
9. 尋求專業諮詢：如果你感到無法應對當前的困境，考慮尋求專業諮詢師的幫助，他們可以提供有價值的建議和支持。
最重要的是，不要放棄希望和信心。人生的道路是曲折的，但你總是有能力和機會改變自己的命運。記住，每個人都有潛力去創造自己想要的生活。
請記住，以上建議可能並不適用於每個人，因為每個人的情況都是獨特的。最重要的是找到適合自己的方法來應對當前的問題，並堅持不懈地追求自己的目標。