使用3D面膜的步驟大致如下：
清潔。在使用面膜前，確保臉部清潔，先卸妝，然後用洗面乳徹底清潔面部，清潔的面部有利於充分吸收面膜上的營養成分和精華。
取出和展開面膜。撕開面膜包裝，拿出面膜，通常面膜上部有兩個半圓形小角，便於將整片面膜展開。
敷上面膜。面對鏡子，避開眼睛和嘴巴，將面膜貼在臉上，然後從鼻子開始，向臉頰、額頭推開，撫平面膜，使其儘量完全貼合臉部肌膚。
按壓。使用雙手的十指與無名指的指頭，輕輕按壓臉部每一寸肌膚，幫助面膜上的營養成分和精華更好地被肌膚吸收。
提拉。從下巴處開始，由下至上輕推臉頰至耳後；從鼻樑處由下至上輕推額頭；從眼角處由內至外輕推。
取下面膜。根據面膜的說明，一般推薦敷5至20分鐘，敷完後輕輕取下面膜。
清洗。取下面膜後，用清水清洗臉部殘留的精華液，然後根據需要使用日常護膚品。
不同品牌和類型的3D面膜可能有其特殊的使用方法或建議，使用前建議閱讀產品說明書或包裝上的指示。