去除3M膠可以採用以下幾種方法：
加熱法。使用吹風機加熱3M膠，直到燙手的程度，然後逐漸揭下膠帶。對於殘留的膠痕，可以用吹風機再次加熱，然後用柏油清潔劑或風油精、酒精塗抹，等待約15分鐘後用溼布擦拭乾淨。
溼潤法。先用溼毛巾將3M膠弄溼弄軟，然後搓下來。對於殘留的膠，可以使用溼毛巾蘸取少量酒精或其他清洗劑反覆擦拭。
化學法。使用專門的去膠產品，如化油劑或清洗劑，但需注意不要直接將這些化學物品噴灑在膠痕上。
機械法。使用扁平物體慢慢刮除膠痕，或者用吹風機加熱後用螺絲刀和錘子小心撬起膠帶。
特殊溶劑法。在膠痕上滴白醋，待其滲透後用螺絲刀和錘子小心撬起。對於玻璃、陶瓷或瓷磚上的3M膠，可以使用肥皂、氨水與松節油的混合液，或者橡皮擦去除痕跡。
選擇具體方法時，需考慮膠帶的類型和粘附的表面材質。在操作時，請小心謹慎，避免對錶面造成損傷。