400米跑步技巧如下：
起跑：用最快的速度衝出去，迅速把速度帶起來，至少要達到最高極限的百分之九十二。
控制速度：進入直道後，可以適當地放鬆肌肉，但速度不減，跑起來不是很累即可。
彎道加速：進入彎道後馬上加速，過了彎道弧頂後再放鬆肌肉十米左右，然後繼續加速。
衝刺：最後一百米是直道，所有參加者的力量基本發揮到極致，大家都開始感到疲勞，沒有特殊的技巧，只能硬拼。
此外，還有以下注意事項：
呼吸要規律，保證身體的氧氣供應。
跑步姿勢要正確，上身保持直立，胳膊擺動要自然，與跑步節奏相匹配。
跑完400米後不能直接坐在地上，要呼吸平穩之後做一些拉伸運動，以幫助身體恢復。
希望以上內容對你有幫助。