4x100米接力賽是一項需要高度團隊協作和技巧的運動。以下是一些關鍵技巧：
起跑與交接。每個隊員在起跑線上按照規定的位置站立，第一名選手在起跑線上蹲下，第二名選手從起跑線起跑，第三名和第四名選手等待起跑指令，在第一名選手跑完一百米後，接力棒交給第三名選手，然後第二名選手接棒，依次類推，最後一名選手完成比賽。
接力棒的使用。接力棒是接力賽中最重要的道具，每個隊員都必須在比賽中正確地使用接力棒，接力棒必須握在手中，不能掉在地上，否則將被視為犯規。
傳棒技巧。上挑式傳棒，接棒人手臂自然向後伸出，與軀幹約成40°~45°角，拇指與其他四指自然張開，傳棒人將棒由下向前上方挑送到接棒人手中，下壓式傳棒，接棒人手臂後伸，與軀幹約成50°~60°角，拇指與其他四指自然張開，傳棒人將棒的前端由上向下壓送到接棒人的手中。
接棒技巧。接棒時，接棒人應提前做好準備，保持平穩的速度和節奏，當傳棒人接近時，接棒人應伸出右手，手掌向上，拇指和其他手指張開，虎口朝後，傳棒人將棒傳到接棒人的手中後，接棒人應立即握住棒子並開始加速。
跑動技巧。每個運動員都應該儘可能地保持較高的速度和穩定的節奏，要注意控制好自己的呼吸和步伐，避免因速度過快或節奏被打亂而導致的失誤。
團隊配合。接力賽是團隊項目，團隊之間的配合至關重要，每個運動員都應在自己的位置上發揮出最佳水平，同時要時刻關注隊友的情況，確保傳棒和接棒的順利進行。
此外，在比賽前，團隊成員應充分溝通，制定好策略和分工，以便在比賽中更好地協作。